心身調律ピラティス
心と身体はいつも連動しています。
職場でも日常でも“整える力”を育てるために、呼吸・姿勢・緊張にアプローチするプログラムです。
企業向け：職場の心身調律ピラティス（健康経営施策）
ストレスや緊張は、呼吸の浅さ・肩首のこわばり・姿勢の崩れ・集中力低下として現れやすく、疲労の蓄積につながります。
本プログラムは「その場で整う体験」を通して、セルフケアを職場に根づかせることを目的に設計しています。
| 前半30分 |
ミニ講義（メンタル × 身体のつながり） ・ストレスと身体反応（呼吸／自律神経／緊張パターン） ・集中力を奪う“思考と身体”のクセの気づき ・今日からできる整え方（短い呼吸・姿勢リセット） |
|---|---|
| 後半30分 |
職場でできる椅子ピラティス ・呼吸で緊張をほどく ・肩首／胸郭／背骨をゆるめる ・骨盤〜体幹を安定させ姿勢を戻す ・デスクワークで固まりやすい部位を安全に動かす |
※着替え不要／省スペース（会議室・オンライン対応）
※45分／75分／90分など、目的に応じて調整可能です。
期待できる変化（例）
- 呼吸が深くなり、頭がスッキリする
- 肩・首・腰の緊張が抜け、姿勢が整う
- 午後の集中力が戻り、仕事のリズムを作りやすくなる
- “自分で整えられる”感覚が残り、セルフケアが継続しやすい
おすすめの対象
- 新入社員〜若手：セルフケアの土台づくり
- 管理職・リーダー：緊張の扱い／回復力の強化
- 長時間PC作業が多い部署：肩首・腰の不調予防
- 繊細さのある社員も含む多様なチーム：無理なく参加できる設計
実施形態
- オンライン（Zoom等）／対面（会議室・研修室）
- 少人数〜大人数まで対応可能（内容は人数・目的に合わせて設計）
- 導入まで：お問い合わせ → 30分ヒアリング → ご提案・お見積り → 実施
実施風景
個人向け：心身調律ピラティス（紹介制）
現在、個人セッションは既存のお客様・関係者さまからのご紹介を中心にご案内しています。枠に限りがあるため、原則紹介制で承っておりますが空きが出る場合もありますのでお問い合わせください。
緊張が抜けにくい／呼吸が浅い／姿勢の崩れから疲労が出やすい方に向けて、負担を増やさずに整える設計を行います。
対象の目安
- 緊張が抜けにくい／呼吸が浅い
- 姿勢の崩れから不調が出やすい
- 頭では分かっているのに切り替えが難しい
- 回復力を上げ、日常のパフォーマンスを整えたい
セッションの流れ（例）
- 状態の確認（疲労・睡眠・呼吸・姿勢）
- 目的のすり合わせ（整えたいテーマ）
- エクササイズ（呼吸／体幹／姿勢／必要に応じて椅子・マット）
- 日常での整え方（3分〜10分の宿題提案）
※本サービスは医療行為ではありません。治療中の症状がある場合は、主治医の指示を優先してください。
よくある質問
企業：オンラインでも実施できますか？
可能です。椅子ピラティスもオンラインで安全に実施できるよう、動作を絞り、分かりやすいキューイングで進行します。
企業：何名から対応できますか？
少人数〜大人数まで対応可能です。人数・目的・会場条件に合わせて構成を最適化します。
個人：紹介がなくても相談できますか？
原則は紹介制ですが、ご事情によってはご相談を承ります。フォームにご要望をご記載ください。
お問い合わせ
企業向け導入のご相談／紹介制・個人セッションのご相談は、以下よりお問い合わせください。
※返信目安：2〜3営業日以内（内容により前後する場合があります）